TOTALMENTE ONLINE. HAZLO A TU RITMO. DONDE ESTÉS.
MEMS es un programa pensado para ser realizado en 9 semanas. Cuando hayas integrado todas las acciones relevantes para ti, tendrás una nueva forma de vivir, más saludable, más serena, más eficiente y que genera un impacto positivo en los que te rodean.
Programa:
• El camino de la tensión a la serenidad.
• Tipologías de estrés, causas, síntomas y consecuencias.
• Gestión de uno mismo. De la desmotivación a la inspiración (propósito, misión, talentos y fortalezas).
• Problemas / Causas del estrés que requieren solución (aprender ejercicios de PNL y coaching para un cambio rápido y efectivo). De la reactividad a la proactividad.
• El estrés relacionado con el tiempo. Gestión del tiempo, los ladrones de tiempo y cómo vivir el tiempo. De las presiones a las prioridades.
• Papel de los hábitos de pensamiento en el bienestar psicológico y emocional: la relación entre pensar bien y sentirse bien. Estrategias para transformar la preocupación continua y los pensamientos negativos en hábitos mentales sanos y funcionales.
• Las emociones: qué son y cómo funcionan. Emociones saludables y perjudiciales. • El distanciamiento saludable respecto a las emociones. Técnicas de gestión emocional.
• El estrés en el ámbito profesional. Identificación de propios patrones. La visión del propio proyecto profesional.
• El estrés familiar y social. Cambio de creencias disfuncionales, hábitos de comunicación y resolución de conflictos. Empatía y CNV.
• El estrés en el cuerpo. Localización y liberación de tensiones. Aprender a comunicarse con (y manejar) los síntomas, el cansancio y el dolor.
• La nutrición y la alimentación consciente.
• Factores ambientales del estrés.
• El poder terapéutico de la naturaleza.
• Ejercicios para la tranquilidad (Convertir la relajación en un hábito)
o Mental
o Física
o Social y emocional
o Espiritual
Metodología:
Este programa se ha diseñado como una experiencia práctica y de autoconocimiento para reducir el estrés negativo, en el que los participantes podrán no sólo conocer los elementos que hacen posible la deseada tranquilidad física, mental y emocional, sino que también los podrán experimentar, practicar, y evaluar qué les puede ser más aplicable en una u otra situación.
Rosa facilitará que las personas participantes experimenten diferentes abordajes que actualmente se están utilizando para el mismo objetivo: desde el mindfulness o atención plena, hasta los planteamientos racionales y cognitivos, la PNL y el coaching y los propios de los enfoques psico-corporales.
Con este fin, Rosa utilizará una combinación de la exposición dialogada, reflexiones grupales, ejercicios individuales, en parejas y en grupo.
Las personas participantes aprenderán experimentando las diferentes técnicas, integrando su experiencia con los conceptos teóricos, profundizando en el autoconocimiento y mediante las dinámicas y reflexiones conjuntas con otros participantes. Al final de cada sesión se facilitará la reflexión sobre lo aprendido y la anotación de las técnicas que mejor se adaptan a nivel individual.
Durante el programa, los participantes irán construyendo y poniendo en marcha un plan de acción para la mejora personal, con la inclusión de las técnicas que más útiles los hayan parecido.
Trabajaremos en todo momento para integrar la mente, el cuerpo y las emociones hacia una progresiva mejora de la calidad de vida.